Semangat! Ayo Lawan Corona Virus -COVID19 - Ini tipsnya

avitaliahealth.com - Corona Virus khususnya COVID19 terus mamakan korban hingga ribuan jiwa. Segala upaya terus digalakkan pemerintah dan orang-raong yang peduli untuk menghentikan penyebaran penyakit ini, dan bagi yang sudah positif terkena terus dilakukan upaya pengobatan yang maksimal.

Bagi diri kita yang belum kena virus tersebut, atau janganlah sampai terkena virus tersebut, tentunya harus berjaga dan waspada terhadap penyakit virus corona ini - COVID19.

Sebarkan Aura positif untuk terus berjuang melawan serangan dan penyebaran penyakit ini.

Siapa pertamakali yang harus menjaga? ya tentunya dimulai dari diri kita sendiri.

Dari diri sendirilah segala upaya harus dilakukan untuk mengurangi penyebaran virus yang sudah banyak memakan jiwa ini dan menimbulkan kepanikan skala Internasioanl.

Jadi, langkah apa saja yang harus dilakukan?

Berikut ini, perlu kita ketahui sebagai bekal kita dalam melawan virus Corona tersebut.

Penyebaran Virus Corona Menular Melalui Percikan (Droplet)

Salah satu cara penularan virus ini adalah dengan perantaraan percikan-percikan air yang terjadi di saat seseorang berbicara, bersin atau batuk, yang percikan (droplet) tersebut berpindah ke satu orang ke orang lain dan terhirup melalui hidung, atau masuk ketubuh orang lainnya.

Bila anda berbicara akan mengasilkan sebuah percikan / droplet hingga 10 droplet
Bila anda batuk, droplet yang dihasilkan bisa mencapai 100 droplet sekali anda batuk
Parahnya lagi untuk sekali anda bersin keras, droplet yang keluar dari mulut anda bisa mencapai hingga 10.000 droplet.

Untuk mengatasi penyebaran melalui percikan ini, langkah yang sebaiknya diambil adalah dengan menerapkan tiga cara yang efektif dapat mencegah penyebaran tersebut terjadi yaitu

1. Terapkanlah Etika Batuk yang benar
2. Bersihkan tangan anda/ Cuci tangan / Hand Hygene
3. Pakailah Masker

Etika Batuk dan Bersin

Bagi anda yang suka batuk atau bersin sembarangan, mulai saat ini coba terapkan sebuah etika batuk atau bersin yang benar untuk mengurangi resiko menularkan penyakit kepada orang lain yang disebabkan karena batuk atau bersin anda.

Caranya:

• Tutup Hidung dan Mulut anda dengan menggunakan tisu atau sapu tangan, setelah selesai buanglah tisu pada tempat sampah yang sesuai.
• Tutup Hidung atau Mulut anda dengan menggunakan lengan dalam baju anda.
• Setelah bersin atau batuk, cucilah tangan anda dengan sabun dan air mengalir atau cairan pencuci tangan berbasis alkohol (hand sanitizer / handrub)
• Bila menggalami ganguan pernafasan, gunakan masker.

Cara Mencuci Tangan yang benar berstandar WHO

Cuci tangan ini dapat dilakukan dengan air mengalir atau cairan berbasisi alkohol.

Bila tangan anda terlihat kotor cucilah tangan dengan sabun dan ir mengalir sekurang-kurangnya 40 sampai 60 detik

Bila tidak nampak kotor, gunakan hand sanitizer atau gosok tangan dengan cairan berbasis alkohol sekurang kurangnya dilakukan selama 20 - 30 detik.

Untuk langkah mencuci tangan, biasakan menggunakan 6 langkah yang sudah dianjurkan oleh WHO (World Healt Organization)

Langkahnya adalah dengan "tepung selaci jempolku" / 6 Langkah Mencuci Tangan dengan Hand Sanitizer / Handrub berbasis alkohol

• (telapak tangan) Gosok Telapak tangan dengan telapak tangan satunya
• (sela-sela jari)  Gosokkan secara bergantian, telapak kanan di atas punggung tangan kiri dan bergantian sebaliknya telapak kiri diatas punggung tangan kanan
• (kunci) Telapak tangan dan jari saling mengunci / terkait
• (Jempol) Jempol kanan digosok memutar  oleh telapak kiri dan sebaliknya.
• (Kuku) Jari kiri menguncup, gosok memutar ke kanan dan ke kiri pada telapak tangan kanan, dansebaliknya.
• Tangan sudah bersih

Langkah mencuci tangan dengan air mengalir hampir sama dengan menggunakan hand sanitizer, hanya ada penambahan langkah-langkah diawal dan diakhir.

• Basahi tangan dengan air mengalir
• Tuangkan sabun Cair untuk menyabuni seluruh permukaan tangan
• Selanjutnya  ikuti  6 langkah diatas (Tepung selaci Jempol)
• setelah itu basahi tangan dengan ir mengalir kembali.
• Keringkan tangan dengan handuk atau paper towel, pastikan benar-benar kering
• Tutup Kran air dengan handuk atau tisu/papaer towel
• tangan sudah bersih.

Sebagai catatan dalam mencuci tangan menggunakan air adalah

• Tutup kran dengan tisu sekali pakai
• Jangan sentuh kran dengan tangan yang sudah bersih
• jangan menggunakan handuk gantuk yang digunakan secara bergantian
• Gunakan sabun cair sekali pakai
• Melepas perhiasan atau cincin yang terkontaminasi.

Dan perlu diingat bahwa janganmenyentuh hidung, mulut dan mata saat tangan masih (kotor) terkontamiasi kotoran, kuman atau virus.

Waspada dan Jaga Tubuh (imun dan Stamina) anda dengan Kebiasaan Hidup Sehat

Penyebaran Virus corona virus ini, selain pencegahan diatas, tentunyacara lain yang dapat dilakukan adalah dengan menciptakan sebuah sebuah gaya hidup yang sehat. Seorang yang sehat dengan Imun / daya tahan-kekebalan yang baik akan membuat virus susah masuk ke dalam tubuh kita.

Ada bebrapa cara yang dapar dilakukan agar tubuh kita tetap dalam stamina yang bagus dengan kondisi imun yang baik.

1. Diet Vegeratian
2. Konsumsi Buah Utuh
3. Olahraga Teratur
4. Cuci Tangan dengan teratur dan benar
5. Paparan Sinar Matahari
6. Konsumsi Rempah
7. Hindari Tempat Ramai dan Kenakan Masker
8. HIndari Prasmanan / Siap Saji / Jangan Berbicara Saat Makan
9. HIndari Pegang Tangga / Pagar dan Sejenisnya
10. Salam Tradisional

Konsumsi Air Secukupnya
Agar Kondisi tubuh tetap sehat,tentunya salah satu faktor yang mendukung adalah dengan tercukupi cairan untuk tubuh. Untuk mendapatkan cairan tubuh tetap seimbang, sebaiknya Konsumsi air atau minum air  2 sampai 3 liter perhari (Delapan Gelas) atau 300 cc/KgBB

Tidur dan Istirahat yang Cukup

Sleep and relaxatioan, ini berguna sekali dalam proses peningkatan Sistem Imun tubuh kita.
- Tidur yang cukup adalah memenuhi antara 6 - 8 jam perhari.
- HIndari Stres dan Berpikir Positif

Menghindari Rokok dan Alkohol

Karena virus Corona ini adalah salah satunya dalah menyerang pernafasan, tentunya menjaga kesehatan paru yaitu dengan menghindari kebiasaan merokok. Rokok dapat menurunkan kapasitas vital paru-paru. Paparan rokok dan minum-minuman alkohol dapat merusak sistem imun.

Imunisasi
Walaupun untuk corona virus sampai saat ini belum ditemukan, namun imunisasi-imunisasi lain sebagai salah satu sarana memberi kekebalan tubuh yang berhubungan dengan gejala-gejala corona virus, bisa dicoba untuk mengindari komplikasiyang lebih berat bila suatu saat anda terpapar korona virus.

Imunisasi dan Vaksinasi yang mendukung adalah Vaksinasi Infulenza dan Pneumokukus. Namun khsuus untuk balita dan Lansia sebaiknya sesuai anjuran dokter sejalan WHO.

Isolasi Diri di Rumah

Isolasi diri di rumah adalah salah satu langkah dalam pencegahan penyebaran virus corona (COVID19)

Isolasi diri di rumah ini memiliki sebuah pengertian bahwa:

1. Seorang dengan gejala infeksi saluran nafas terkait COVID-19, secara sukarela atau rekomendasi  petugas kesehatan untuk dilakukan isolasi dirumah
2. Jenis Sakit tergolong jenis ringan
3. Untuk lama berisolasi ini adalah mininal 14 hari atau yang ditentukan oleh petugas kesehatan

Seseorang bisa mendapatkan penanganan isolasi maandiri dirumah jika orang tersebut terpapar atau kontak dengan kausu positif COVID-19, atau memiliki riwayat perjalanan ke negara / derah (lokal) terjangkit.

Bila memang harus mengisolasi diri dirumah, inilah yang semestinya dilakukan sebagai panduan proses isolasi diri di rumah.

1. Tetap dirumah dan dapat dikontak
2. Hindari pemakaian barang pribadi untuk bersama (tempat makan, handuk dan sejenisnya)
3. TIssue, pakaian atau barang linen habis pakai, dimasukkan terpisah dari orang sehat
4. Gunakan Etika batuk dan bersin, gunakan tisu, juga cuci tangan
5. Selalu gunakan masker
6. Membatasi pengunjung datang kerumah dan buat daftar orang yangtelah berkunjung ke rumah.
7. Vetilasi rumah pastikan baik, buka jendela
8. JIka terpaksa harus bepergian, pakailah masker, hindarilah transportasi umum, dan hindari tempat ramai
9. BUatlah ruang terpisah, jarak minimal 1, 5 meter dengan orang sehat
10. Lakukan  pemnbersihan dan gunakan disinfeksi barang-barang diarea yang ditempati selama masa isolasi (meja, kursi dan yang lainnya)

Jangan Mudik

Bagi yang work at home, yang dapat kuliah online di rumah, atau pelajar yang belajar dirumah atau diliburkan " Jangan Pulang Kampung".

Jangan tularkan resiko COVID19 di kampungmu. Lindungi Keluarga dan Orang tua di kampung halaman

Kamu mungkin sehat dirasa sebelum mudik, tapi tidak tahu dalam perjanan keluar dari rumah atau selama di jalan bertemu sama siapa yang belum diketahui riwayatnya terpapar COVID19 atau tidak... Sangat bersesiko..

Social Distancing (Pembatasan Sosial)

Social distancing adalah cara yang baik untuk mengurangi penyebaran COVID-19. Social distancing yang baik harus memiliki sebuah jarakminimal dari satu orang ke orang lainnya dalaj 1,5 sampai 2 meter.

Begini tips-tips melakukan social distancing bagi anda:

1. Hindari Pertemuan langsung. Gunakan fasilitas online, bahkan ketika dalam gedung yang sama.
2. Pertemuan yang tidak terhindarkan dan waktu terbatas, gunakan ruang yang besar, tidak duduk berdekatan dan hindari kontak fisik.
3. Batalkan atau tunda perjalanan bila emungkinkan
4. JAngan berkumpul di ruang kerja dan tempat lain yang biasa kita bersosialisasi, jaga jarak 2 meter bila memungkinkan.
5. Bawa makan siang atau makanan di meja sendiri atau jauh dari orang lain (hindari ruang makan siang bersama atau restoranyang ramai
6. Sebisa mungkin hindari transportasi umum. Coba lakukan pergi lebih awal untuk menghindari kontak fisik dalam perjaanan.
7. Batasi gathering atau kegiatan lain yang menghadirkan keramaian.